かぼちゃの栄養と効能、炭水化物だけどカロリーや効果は?皮も種も食べる?夏バテにおすすめ! 更新日:2017-05-08 公開日:2017-04-20 野菜 ホクホクとした食感で甘くて美味しいかぼちゃ。料理のおかずにするのはもちろん、洋菓子や和菓子に練り込んだりしてもその甘さが引き立って美味しいですよね。 かぼちゃは緑黄色野菜の仲間で、栄養価も優れ […] 続きを読む
バナナの栄養、効果的な食べ方、時間や量は?便秘や美容にもおすすめ? 更新日:2017-04-22 公開日:2017-04-17 果物 身近な果物の一つ、バナナ。デザートとしてだけでなく、おやつやスポーツ前の栄養補給、便秘解消やダイエットにもバナナは最適とされていますね。 栄養が豊富で、様々な場面で活躍するバナナですが、食べ方 […] 続きを読む
きな粉の栄養や効果的な1日の摂取量は?美肌や髪、バストアップに便秘、男性にも効果的! 更新日:2017-04-26 公開日:2017-03-05 食べておきたい体にいいおすすめ食品!食品 おはぎにきなこ餅と和菓子によく使われるきなこですが、好きな方も多いですよね。私も大好きでわらびもちやきな粉のおはぎには目がありません。 そんなきな粉には女性に嬉しい効果がたくさん含まれています […] 続きを読む
くるみの栄養、効果的な食べ方や1日の摂取量は?高血圧やがんの予防、美容効果も! 更新日:2017-04-26 公開日:2017-03-04 食品 普段くるみを食べていますか?食べていてもパンやお菓子に入っていたり、ミックスナッツに入っているのを食べる程度という方も多いのではないでしょうか。 ナッツ類はピーナッツやアーモンドの方がきっと口 […] 続きを読む
酢玉ねぎの作り方や食べ方、摂取量は?保存期間や効果効能も気になる! 公開日:2017-03-03 健康料理 サタデープラスやためしてガッテンでも紹介され、お酢と玉ねぎの健康効果を一緒に得ることができ、ダイエット効果もあるので一躍話題にもなった「酢玉ねぎ」。 2週間以上続けると体にいい変 […] 続きを読む
ブロッコリースプラウトの食べ方、根や種は?頻度や量は?洗う?賞味期限や保存方法は? 更新日:2017-03-28 公開日:2017-02-02 野菜 ここ数年、優れた栄養効果があるとしてテレビなどでもよく紹介されている人気の野菜、ブロッコリースプラウト。 そんなブロッコリースプラウトを食べるとき、洗ってもいいのか、茶色の種は食べれるのかとい […] 続きを読む
レモン酢の効果、飲み方や量、作り方レシピは?ダイエットや美肌、高血圧にも効果的! 更新日:2017-02-22 公開日:2016-11-14 食品 最近、テレビなどで話題になっているレモン酢、数年前には塩レモンが大流行しましたね。レモンを酢漬けにするのですから、体にいいのはわかっているのですがそのままでは食べづらいレモンも加工するといろんなお料理に使え […] 続きを読む